電腦之都

商品訊息簡述:

訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

注意：下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

下面附上一則新聞讓大家了解時事

今年邁入第 17 屆的福隆國際海洋音樂祭是北台灣的夏季盛事，除了每年備受矚目的海洋獨立音樂大賞之外，更邀請了國內外眾多優秀的獨立樂團參與盛會。新北市政府觀光旅遊局在今 (23) 日盛大舉辦記者會，宣告在 7 月 28 日至 30 日熱情登場，帶給樂迷們滿滿三天的豐富內容！

▲貢寮海洋音樂祭每年都吸引大批民眾。（圖／新北市政府觀光旅遊局提供）

新北市政府觀光旅遊局局長陳國君表示，「貢寮國際海洋音樂祭」是台灣音樂圈的重要指標活動之一，今年的「海洋十七」也將回歸到17 歲的青春以及對音樂創作的初衷，期待傳承「貢寮國際海洋音樂祭」挖掘搖滾新生代的精神。而評審團主席四分衛樂團團長虎神也表示，報名樂團眾多、風格多元，評審們花了相當多時間討論並選出進入會前賽的 30 團，記者會現場也邀請了歷回參與貢寮國際海洋音樂祭共 16 位的樂團代表出席，傳承今年「海洋十七」價值。

▲精采表演讓國內外樂迷都 high 翻。（圖／新北市政府觀光旅遊局提供）

今年報名參加海洋獨立音樂大賞比賽的樂團共計 141 組，由國內專業的音樂人及樂評人擔任初選評審，選拔出優秀的 30 組獨立音樂創作樂團，進入 30 強會前賽，分別於 7 月 1 日在公館The Wall、 7 月 2 日在紅樓河岸留言，以及 7 月 9 日於三鶯藝術村舉辦，再從中選出最後十強進入海洋獨立音樂大賞。而三場會前賽都是免費入場，歡迎樂迷們到場共襄盛舉！

▲2016 年貢寮國際海洋音樂祭現場。（圖／新北市政府觀光旅遊局提供）

樂迷們不可錯過的主題共有：7 月 28 日活動主題「團團轉」即將登場分屬不同曲風的 10 隊樂團兩兩對尬，左右舞台的設計讓樂團接力演出，要帶給觀眾驚喜連連；7 月 29 日「海洋獨立音樂大賞」重頭戲登場，除了 10 強樂團的精彩演出之外，當天節目高潮還邀請了 17 位吉他名人同台共演，締造海祭經典畫面；7 月 30 日國際之夜「搖搖樂」則邀請了國際樂團與台灣本地經典搖滾樂團共襄盛舉，一起搖滾搖出新風味！活動相關訊息可至官網查詢： 或新北市觀光旅遊網：tour.ntpc.gov.tw/ 以及新北旅客臉書Facebook粉絲團： 。

 常打電腦抬不起肩膀 5運動來改善

:

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名陳先生在科技公司上班，因為長時間的姿勢不良，經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直，雖然沒有明顯疼痛，但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決，然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點，並沒有完全改善症狀。

長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡

衛生福利部桃園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示，許多肩關節症狀，可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌，卻忽略影響手部動作的關鍵因素：肩胛骨的動作。

肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大，正常動作中若肩胛骨動作失調，會影響旋轉及穩定能力，無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多，包含先天性骨質、嚴重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素，都有可能會導致肩胛骨動作失衡，而產生其他次發症狀。

5種運動改善肩胛骨周邊穩定

以陳先生為例，因為長期姿勢不良，導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦，肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群，增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調？施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動：

1）手肘前推運動／

以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢，將手肘用力向下推，5-10秒後放鬆。

2）大字飛運動／

趴姿將雙手向外向後展開，如同展開翅膀飛行姿勢，加強肩胛內側肌群。

3）闊背肌群訓練／

手撐床面或是椅子扶手，向下撐地將身體提起，強化肩胛下壓的動作。

4）旋轉肌群強化／

可利用彈力帶或彈力繩當作阻力，手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹，手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。

5）治療球按摩／

將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點，靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。

這些運動一般一次約10-15下，一天執行約2-3次，民眾可多藉由正確的運動，預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛，需停止運動，尋求物理治療師的諮詢調整，並且進一步進行評估和檢查。

【健康大調查】上班族毛病多？你有幾項？

看更多「職場隱憂」新聞專輯系列報導

訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 推薦, 訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 討論, 訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 部落客, 訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 比較評比, 訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 使用評比, 訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 開箱文, 訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 推薦, 訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 評測文, 訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 CP值, 訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 評鑑大隊, 訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 部落客推薦, 訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 好用嗎?, 訂房推薦素坤逸薩瓦斯德飯店 - 曼谷 去哪買?

• 自助旅遊飯店
• 民宿訂房
• 預定酒店
• 便宜飯店預訂
• 優惠飯店住宿訂房